頭痛

緊張型頭痛とは、慢性頭痛でもっとも多いタイプの頭痛です。

原因がわからない頭痛の多くは緊張型頭痛だといわれています。
年齢や性別に関係なく発症し、頭が締め付けられるような痛みが特徴です。

●原因

緊張型頭痛は、首や頭周辺の筋肉にある血管が収縮することで痛みが生じると考えられています。
血管が収縮する原因は、次のことが挙げられます。

・不良姿勢

姿勢が悪いと肩や首まわりの筋肉が緊張を起こし、血管が圧迫されます。
血管が圧迫されることにより、脳へ送られる血液が減少することで痛みに繋がります。
とくにパソコン作業やスマホ操作が長時間つづくと、首まわりの筋肉が緊張することで頭痛が生じやすくなります。

・眼精疲労

パソコンやスマホなど目を酷使する作業がつづくと、目の筋肉が疲労してしまいます。
目の筋肉が疲労すると硬くなり、血流が悪くなることで頭痛が起こりやすくなります。

・精神的ストレス

精神的ストレスがあると、身体の緊張が起こり、力が入ります。
緊張状態がつづくと筋肉は疲労して硬くなり、硬くなった筋肉が血管を圧迫することで血行不良が生じて頭痛に繋がります。

●症状

緊張型頭痛では、頭の圧迫感や鈍い痛みが生じます。
片頭痛に比べると痛みが強くなることは少なく、頭痛が生じても日常生活に大きな支障をきたすことは少ないといわれています。
緊張型頭痛では、「首や肩のこり、はり」もともなうことが多いです。

片頭痛は、若年～中高年の女性に発症しやすい頭痛です。
1ヶ月の間に数回発生するようなこともあり、強い痛みをともなうという特徴があります。

●原因

片頭痛の原因は明確になっていませんが、脳の血管が急に拡張することが原因で生じると考えられています。
血管が拡張することで痛みを感じる神経が刺激され、痛みを生じる可能性も示唆されています。
脳の血管が急に拡張する原因は、次のことが挙げられます。

・ホルモンバランスの乱れ

生理前後や更年期にはエストロゲンという女性ホルモンの量が変動します。
エストロゲンの量の変動により頭痛が発生すると考えられています。

・気圧の変化

雨の日に頭痛が起こりやすい原因として、気圧の変化が関係しているといわれています。
普段よりも身体に気圧がかかっていない状態になるため、脳の血管が拡張し、空気を行き渡らせようとします。
この膨らんだ血管が神経を刺激することで、痛みが生じるとされています。

・精神的ストレス

精神的ストレスを感じると、自律神経の交感神経が活発になります。
交感神経が優位になると、血液の流れる量や速度に影響が出て頭痛を引き起こすことがあります。

●症状

片頭痛では、こめかみ辺りがズキズキと脈打つような強い痛みが生じます。
頭の片側に起こることが多いですが、両側が痛むこともあります。
また、片頭痛が生じると光や音、匂いに敏感になり、吐き気をともなう場合もあります。

群発性頭痛は、比較的稀な頭痛ですが、痛みが非常に強いため日常生活への影響がとても大きい病気です。
20 ~ 40代の男性に多い頭痛で、発症すると1 ~ 2ヶ月間は同じ時間帯に毎日のように症状が現れるようになります。

●原因

群発性頭痛が発症する原因は不明とされていますが、目の奥の血管になんらかの異常が生じて強い痛みが引き起こされると考えられています。
目の奥の血管に異常が生じる原因として次のことが挙げられます。

・過剰なアルコールやタバコの摂取

アルコールやタバコを過剰に摂取することで目の奥の血流に影響を及ぼし、神経を刺激して痛みが生じると考えられています。

・気圧の急激な変化

気圧が急激に変化すると、血液の流れに影響を与えることで群発性頭痛を引き起こしやすくなるとされます。
そのため、群発性頭痛の発生時期に飛行機や登山などによって気圧の変化を受けると、発作が起こりやすいと考えられます。

●症状

群発性頭痛では目の奥の血管に異常が生じると考えられるため、目の奥に激しい痛みをともないます。
片側の目がえぐられるような痛みとなり、充血や涙、鼻水などが出ることもあります。
また、耐えがたい痛みでじっとしていられず、動きまわってしまうことも特徴といわれています。

●緊張型頭痛の対処法

・気分転換をする

ストレスによって身体が緊張し、筋肉が硬くなっている可能性があります。
気分転換をしてリフレッシュすると緊張がほぐれ、血流も促進されることで頭痛の緩和に繋がります。

・血流の改善をする

血流が悪くなると緊張型頭痛が生じやすくなるため、血流の改善を行うことで頭痛の緩和に繋がります。
湯船で身体を温めると、緊張した筋肉がほぐれて血行が促進されるようになります。
また、首まわりや肩をストレッチすることで筋肉のこりがほぐされると、脳への血流の促進も見込めます。

●片頭痛の対処法

・暗くて静かな場所で休む

片頭痛が生じると音や光に敏感になり、動くことで痛みの悪化に繋がります。
そのため、暗くて静かな場所で休むことで片頭痛の悪化の予防が期待できます。

・血管に影響を与える食事を控える

チラミンという成分は、血管を収縮させる作用があるため片頭痛を引き起こす原因になります。
ワインやチーズ、チョコレートにはチラミンが多く含まれているため、食べすぎないように注意しましょう。

・スマホやテレビを見すぎない

スマホやテレビの画面を見つづけていると、目の筋肉が収縮することで血管にも影響が生じます。
スマホやテレビは長時間見ることを避け、目を休めるようにしましょう。

●群発性頭痛の対処法

・お酒やタバコを控える

群発性頭痛の発症時期に飲酒や喫煙を行うと、血流に影響を及ぼすことで痛みが悪化することがあります。
発症時期にはお酒やタバコは控えるようにしましょう。

・生活リズムを整える

体内時計が乱れると、視床下部が刺激されることで群発性頭痛が生じやすくなります。
規則正しい生活を送るように心がけましょう。

●緊張型頭痛の予防法

・首や肩まわりのストレッチを行う

首や肩まわりの筋肉が緊張すると、血行不良が生じて緊張型頭痛を引き起こす原因になります。
日ごろから首や肩まわりのストレッチを行い、筋肉が緊張しないように予防しましょう。

・適度な運動を心がける

適度な運動は、血行不良を改善するため緊張型頭痛の予防に繋がります。
ウォーキングや軽めのジョギングなど継続しやすい運動を日ごろから行うように心がけましょう。

・睡眠をしっかりととる

睡眠不足になると脳がストレスを感じ、頭痛が生じやすくなります。
睡眠不足にならないように6～8時間の睡眠時間を確保するようにしましょう。

●片頭痛の予防法

・規則正しい生活をする

片頭痛は寝すぎや寝不足、アルコールの摂取などで生じやすくなります。
毎日一定の時間に睡眠をとり、アルコールを控えて規則正しい生活を心がけることが片頭痛の予防に繋がります。

・身体の冷やしすぎ、温めすぎを避ける

身体を冷やしすぎることや、温めすぎることは、血管の収縮や拡張を引き起こして片頭痛の原因になります。
クーラーや暖房の当たりすぎには注意しましょう。

●群発性頭痛の予防法

・生活リズムを整える

体内時計の乱れは群発性頭痛を引き起こす原因のひとつと考えられています。
夜更かしや寝不足は避け、バランスのとれた食事と規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

・お酒やタバコを控える

群発性頭痛を引き起こす原因となるお酒やタバコは日ごろから避けるようにすることが、群発性頭痛の予防に繋がります。

・症状がひどい場合は医療機関に相談する

群発性頭痛の症状がひどい場合には、我慢せずに医療機関に相談するようにしましょう。

頭痛には、病気や自律神経の乱れ、気圧や気温によるものなどさまざまな原因があります。
首回りの筋肉や肩周りの筋肉が固くなることによる血流不足や姿勢の悪さから頭痛を引き起こすこともあります。

当院では、血流不足を解消する為に手技療法をメインで施術していきます。
また姿勢の悪さから頭痛が来ている方には猫背矯正などのメニューもご提案させていただきます。
施術の最中に骨や筋肉のバランス、ゆがみがある場所は部分矯正で骨を正しい位置に戻していきます。
肩周り、特に肩甲骨周りに硬さがある場合、必要に応じて肩甲骨回りの手技や肩甲骨剥がしを行い、頸・肩周りの筋肉の緊張をほぐしていきます。

血流や姿勢が改善されることにより、筋肉の緊張からくる頭痛の症状改善が見込めます。
自律神経の乱れからくる頭痛にもおすすめの自費メニューもございますので、お気軽にご相談ください。