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パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

目次

こんなお悩みはありませんか?

  • 運動がなかなか続けられない
  • 運動のやり方がわからない
  • 自分に必要なトレーニングがわからない
  • しっかりと運動指導してもらいたい

パーソナルトレーニングとは

継続的な運動習慣は、健康の維持・増進のためにはもちろんのこと、肩こりや腰痛といった身体の痛みの改善にも必要であるといわれています。
しかし、運動といえば「やり方がわからない」「成果をすぐに感じない」といった理由から、途中でやめてしまう方も多いのではないでしょうか?

こちらのページでは、「パーソナルトレーニング」について、その特徴や期待される効果をわかりやすくまとめています。
「運動が続けられない」「自分に必要な運動がわからない」といった方はぜひ一度目を通してみてください。

パーソナルトレーニングの特徴

パーソナルトレーニング施術

「パーソナルトレーニングはどういうことをやるの?」「効果はあるの?」と疑問に思われている方も多いのではないでしょうか?
パーソナルトレーニングとは、トレーナーから1~3人ほどの少人数で運動指導を受けられるメニューです。
無理なく運動が継続でき、高い効果を期待できるメニューとなっています。

●トレーニングを管理してもらえる

運動といっても「ダイエット」「ケガのリハビリ」「スポーツのパフォーマンス向上」など目的はさまざまです。
パーソナルトレーニングでは一人ひとりのニーズにあわせ、トレーナーと相談しながら運動強度や種類を決めることができます。

また、トレーニングの成果を確認しながら、トレーナーにプログラムをしっかりと管理してもらえることができます。
トレーナーのサポートがあるため、パーソナルトレーニングは、運動を継続するモチベーションを維持しやすいといわれています。

●正しいフォームで運動ができる

間違ったフォームでトレーニングを続けていると、身体を痛める可能性があります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーにフォームを確認してもらいつつトレーニングすることができます。
そのため、トレーニング中のケガの防止が期待できます。

また、正しいフォームでトレーニングが続けられるため、自己流でやる運動と比べてトレーニング効果もでやすいといわれています。

●栄養指導

パーソナルトレーニングでは、栄養面でのアドバイスも受けられます
身体に必要な栄養を摂取することで、よりトレーニング効果を高められると考えられています。

インナーマッスル

●インナーマッスルを効率的に鍛える

当院のパーソナルトレーニングでは、高周波電流によってインナーマッスルを刺激する「EMS」を使用します。
インナーマッスルは脂肪燃焼効果のある「赤筋」が多いといわれています。

また、インナーマッスルは身体の深部で関節を支える役割があるため、「姿勢の改善」「体幹の安定」にも非常に効果的であると考えられています。

パーソナルトレーニングの効果

効果・メリット

体型を戻す

継続的なトレーニングにより、代謝が上がり脂肪の燃えやすい身体を作ることが期待できます。
また、単純に体重を落とすだけではなく、EMSでインナーマッスルを鍛えることにより、姿勢の改善(ぽっこりお腹の解消)も目指します。

とくにパーソナルトレーニングでは、目標達成のために必要な運動を指導してもらえるため、理想の体型を手に入れやすいといわれています。

●健康の維持

生活習慣病の予防には、適度な全身運動が重要です。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーのサポートによって無理なく運動を継続できるため、健康の維持が期待されます。

●肩こり、腰痛の緩和

運動不足では体幹の筋力が衰え、不良姿勢から肩こりや腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。
パーソナルトレーニング(EMS)では、体幹を支えるインナーマッスルを効率的に鍛えられるようなメニューを考案しています。

運動で全身の血流が促され、姿勢も改善されることから、肩こりや腰痛といった症状の軽減が期待できます。

●スポーツのパフォーマンス向上

パーソナルトレーニングでは、各種スポーツ動作に必要なトレーニングを提案させていただいております。
また、EMSによって体幹の安定感が増すため、スポーツのパフォーマンスアップとともに、ケガの予防も期待できます。

ひなた整骨院 あずま院の
【パーソナルトレーニング】

パーソナルトレーニング施術

動画配信やネットを見て自宅でトレーニングをしたり、食事を変えてみたりと個人でできることが増えましたが、正しいフォームなのか、効果が出ているのか分かりにくかったり、なかなか続かないなどの声をよく耳にします。

当院では、階段の上り下りを楽にしたい・体型を戻したい・健康を維持したい・腰が痛まないようにしたい・スポーツでのパフォーマンスを上げたいなど、それぞれのご要望に沿ったパーソナルトレーニングを行います。

当院のパーソナルトレーニングは、患者様のお身体の状態や目標を元に、患者様にあった運動強度や種類・フォーム・栄養指導などトータルメニューをご提案いたします。
ご自宅でもできるトレーニングなどもありますのでお気軽にご相談ください。

※心臓疾患・糖尿病や高血圧などの持病がある方は医師の許可を得て、ストレッチや可動域訓練など軽度なものから始めさせていただきますのでご了承ください。

よくあるご質問

どんなトレーニングを行いますか?

患者様のお身体や日常生活に合わせたトレーニングをご提案させていただきます。
主に体幹を鍛えるトレーニングとなります。

トレーニングに何か道具は使用しますか?

道具を使用することもありますが、まずは道具なしのトレーニングをご提案いたします。

トレーニングはきついですか?

運動経験が少ない方や患者様のお身体の状態に合わせて、無理なく取り組めるプログラムをご提案いたしますのでご安心ください。

著者情報 Writer

著者画像
院長:大石 健人
(オオイシ ケント)
所 有 資 格:柔道整復師
生 年 月 日:3月12日
血 液 型:B型
出   身:埼玉県
趣   味:ゲーム
得意な施術:肩甲骨はがし

ご来院される患者様へ一言:
精一杯施術させていただきます!

Treatment Guide

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保険施術

保険が適用されるのは、「骨折」「脱臼」「捻挫」「挫傷(肉離れ)」「打撲」などの急性外傷になります。
整骨院では「各種健康保険」「自賠責保険」「労災保険」を取り扱っています。

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労災施術

仕事中や通勤中に負ったケガは労災保険が適用され、施術が受けることができます。
一人ひとりに合わせた通院頻度やご自宅でのセルフケアを提案させていただきます。

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交通事故施術

交通事故による負傷には、自賠責保険が適用される場合があります。
ケガによる日常生活の支障がなくなるよう、身体の症状に合った施術方法をご提案させていただきます。

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姿勢・骨格矯正

当院独自の脊椎配列矯正 (SSAC)です。
背骨のひとつひとつを丁寧に立体的に整える事で、正しい骨格にもどすことが期待できる施術法です。

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猫背矯正

猫背改善に特化したストレッチ型矯正法です。
矯正と共にストレッチをかけながら関節・筋肉・靭帯を正しい位置に、美しい姿勢へと導きます。

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骨盤矯正

姿勢が悪い・お腹が出やすい・下半身太りが気になる・便秘や冷え性などは、骨盤のゆがみが原因なことも!
産後の方には、産後骨盤矯正が特におすすめです。

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産後骨盤矯正

腰の痛みや骨盤の調整など、身体の不調にあわせて施術をご提供させていただきます。
妊娠期間中の施術にも対応しております!

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固定療法

固定は応急処置として使われていますが、スポーツや肉体労働でケガを予防するためにも活用されています。
パフォーマンスの低下やむくみ、疲労回復に用いたりするなど、一人ひとりにあわせた方法をご提案させていただきます。

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特殊電気療法
(HV療法)

痛みを取り除くために効果的な施術が、ハイボルト(HV)施術です。
最新機器により、痛みを伝える神経をコントロールして痛みを取り除いたり、流した電流で筋肉を動かし血流を良くすることで、筋肉の酸素や栄養素不足を解消し痛みを取り除く効果が期待できます。

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延長マッサージ

基本施術では物足りない方、もっとほぐして欲しい方用に延長できるマッサージプランです。
気になる所に追加アプローチ!

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パーソナルトレーニング

先生がマンツーマンでトレーニング指導をします。
患者様に合った筋トレ方法やストレッチのプランをご提案します。

全身リセット施術アイコン

全身リセット施術

2人掛かりで全身を集中的なマッサージと背骨矯正、姿勢矯正をします。 本来持つバランスを取り戻し、可動域アップが期待できます。
更に、むくみの解消や、しびれの軽減など、さまざまな効果も期待できます。

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足のむくみ改善コース

「第二の心臓」ともいわれるふくらはぎをしっかりほぐすことで、リンパの流れや血流を良くします。
足のむくみだけではなく、代謝や免疫力アップ・疲労軽減などの相乗効果も!

108のツボ診断コースアイコン

108のツボ診断コース

厳選された効果的な108個のツボを押しながら、身体のどこが悪いのかを東洋医学的に判断しながら施術します。
ツボの名前と効能を説明しながらじっくり丁寧に施術していきます。
2週間に1回程度のご利用がおすすめです!

自律神経整えコースアイコン

自律神経整えコース

天気痛・不安定な気圧による不調・不眠やだるさなど、多くの方が自律神経のバランスを崩すことで体調不良に悩まされています。
施術と痛みを感じない微弱電流でそのバランスを整えます。
身体が軽くなった・呼吸がしやすい・集中力が上がった・良く寝れたなどの効果が期待できます。

集中力アップコースアイコン

集中力アップコース

仕事も勉強も運動も、集中力が持続しないと良いパフォーマンスができません。
集中力が欠ける理由のひとつが酸欠です。
3つの矯正施術で酸素を身体に取り入れやすい姿勢づくりをお手伝いします!
集中力アップで勉強や仕事を効率化しましょう!

ウォーターベッド30分貸切コースアイコン

ウォーターベッド
30分貸切コース

「水圧刺激」という新しい発想から生まれた、全身施術システムです。
ウォーターベッドで寝ることで、血行促進などの一般的なマッサージ効果に加え、「水」ならではの独特の刺激と浮遊感、そして温かな解放感を感じられる、上質のリラクゼーション効果をお楽しみください。

EMSインナーマッスルトレーニングアイコン

EMSインナーマッスル
トレーニング

【寝ながら楽々筋トレ・ダイエット】 最新機器を付けることで、運動せずにインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。

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頭蓋調整マッサージ

頭皮のコリをほぐし頭の血流が改善されることにより、「首・肩のこり」「眼精疲労の改善」「睡眠の質の改善」「自律神経が整う」など、さまざまな効果が期待できます。
また、頭皮のたるみが解消されることで、お顔のたるみも解消されアンチエイジング効果も期待できます。

ABOUT US

ひなた整骨院 あずま院

住所

〒379-2231
群馬県伊勢崎市東町2718-4

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国定駅

駐車場

有り(コインランドリーと共有の駐車場)

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15:00〜21:00
※20:00〜21:00
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