目次

こんなお悩みはありませんか？

試験が近いが勉強に集中できない
効率的に資格の勉強を進めたい
仕事の作業効率が上がらない
集中力を高める方法を知りたい

集中力が低下する原因と
対処法について

「なかなかテスト勉強が進まない」
「集中力がすぐに切れてしまう」など、
そういった方のために当院では「集中力UP！コース」をご用意しています。

集中力を高めたい方は、ぜひこちらのページをご覧ください。
集中力が低下する原因や自分でできる対処法もご紹介しています。

集中力が低下するおもな原因

●身体の痛み、こり感

肩こりや腰痛、頭痛などがあると、意識が身体の方に向きやすくなってしまうといわれています。
そのため、集中力を維持するには身体の痛みやこり感を解消することが大切です。

●眼精疲労

まぶたの重だるさやこめかみ付近のこわばり、目の奥の痛みといった眼精疲労の症状があると、集中力の低下につながるといわれています。

●姿勢の悪さ

背中の丸まった姿勢は上半身の緊張を強めるため、肩こりや腰痛、頭痛へとつながりやすくなります。

また、猫背は肺が圧迫されるため、呼吸が浅くなる傾向にあります。
呼吸が浅くなると脳への酸素供給量が減少するため、集中力を低下させる可能性がでてきます。

●自律神経の乱れ

自律神経の乱れによる心身の不調は、集中力を妨げる要因であると考えられています。
心身の不調には具体的に次のようなことが挙げられます。

・イライラ
・不安感
・不眠（睡眠不足）
・頭痛
・めまい
・下痢、便秘

集中力が落ちた際の対処法

●こまめに休憩を入れる

集中力を維持するためには、こまめに休憩を入れることが大切です。
「25分間集中したら5分間休憩する」といったように、時間を区切って集中することで、勉強や作業の効率化を図ることができます。

●ストレッチをする

筋肉のこり感や痛みは、集中力を阻害する原因のひとつです。
首、肩、肩甲骨、股関節まわりをストレッチして筋肉の緊張を緩和するようにしましょう。

また、ストレッチは姿勢の改善にも効果的であるといわれています。

●深呼吸する

深呼吸によって体内に酸素を取り込むことで、集中力の向上が期待できます。
また、深呼吸をすることは精神的なリラックスにつながるため、自律神経の調整にも効果的であるといわれています。

下記のような方法で深呼吸を行ってみてください。

・鼻から息を吸ってお腹に空気を入れる（3秒間目安）
・口からゆっくりとお腹の空気を吐き出す（5秒間目安）

●集中力UP！コースを受ける

当院には、集中力向上を目的とした「集中力UP！コース」があります。

施術方法としては、おもに手首や首に微弱電流を当てていきます。
脳に届く電流リズムを一定にすることで、集中力の向上が期待できます。

ひなた整骨院あずま院の
【集中力UP！コース】

最近仕事に集中できない、本を読んでいてもなかなか読みすすめることができないなどのお悩みはございませんか？
集中が出来るように、気が散るものを周りから排除したり、場所を変えたり、瞑想を行うことなどで自力で集中力を上げる方法もありますが、効果を実感するには時間がかかったり、すぐに環境を変えられなかったりします。
集中力の低下の原因はさまざまですが、姿勢不良からくる肩まわりの緊張や痛みによって、自律神経の乱れが関係している場合があります。

自律神経は、集中するときは交感神経が働き、リラックスしたり食べ物を消化したりする際には副交感神経を働かせます。
睡眠不足や慢性的な疲労からくるストレスがあると、自律神経は働きづらくなります。
交感神経・副交感神経どちらかが活発でどちらかが働きづらいという状態は非常にバランスが悪くなります。
理想的な状態としては、どちらも活発に働き、交感神経、副交感神経の切り替えがしっかりと行える状態が良いとされています。

当院の集中力UPコースでは、電気療法と超音波療法を組み合わせた施術と、首周りの緊張を緩め、根本の原因となる姿勢を改善していきます。
不眠や胃腸の調子を整える効果などもありますので、気になる方はお気軽にご相談ください。